Fitness Pilates

Gemeinsames Fitness Training ist deine Leidenschaft – oder es soll deine Leidenschaft werden? Dann bist du bei uns genau richtig!

Was ist Fitness Pilates:
Fitness Pilates kombiniert klassisches Pilates mit funktionellem Krafttraining und dem Einsatz von Kleingewichten.
Das Training stärkt gezielt die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und fördert Kraft, Stabilität sowie Beweglichkeit.
Durch die zusätzlichen Gewichte wird die Muskulatur intensiver angesprochen und die Kraftausdauer gesteigert.
Das Training erfolgt ganzheitlich, mit Fokus auf Körperkontrolle, Koordination und bewusste Atmung.

Dauer einer Stunde:
60 Minuten

Stundenaufbau:
Einleitung:

• Kurze Einführung und Vorbereitung

• Körperwahrnehmung und Atmung
• Mobilisation (Wirbelsäule, Schultern, Hüfte)
• Aktivierung und Balance (teilweise mit Gewichten)

• Kräftigung und Muskeldefinition mit Kleingewichten
• Kombination aus Pilates- und funktionellen Übungen

• Dehnung und Entspannung

Fitness- und Leistungszentrum AC Bavaria Forchheim - Deine Leidenschaft. Dein Verein. Dein ACB!

Schwierigkeit: Einsteiger

ab 12 Jahre