Gemeinsames Fitness Training ist deine Leidenschaft – oder es soll deine Leidenschaft werden? Dann bist du bei uns genau richtig!

Was ist Pilates:

Pilates ist ein figurformendes, rehabilitierendes und präventives Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

Pilates trainiert nicht isoliert, sondern ganzheitlich, es verbindet Kraft mit Beweglichkeit.
Spricht tief liegende, schwächere Muskelgruppen an und hilft dabei eine korrekte und gesunde Körperhaltung zu erlangen.

Pilates umfasst,
Stretching, Krafttraining und eine bewusste Atmung.

Da Pilates ein geringes Verletzungsrisiko hat, richtet sich dieser Sport grundsätzlich an alle. An jüngere und ältere, Männer und Frauen, für Schwangere und zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft.

Dauer einer Pilatesstunde:
60 Minuten

Stundenaufbau:

Einleitung:
* Stunde kurz erklärt

Erwärmung:
* Körperwahrnehmung
* Atmung und Zentrierung
* Mobilisation HWS/Schultergelenke
* Schultergürtelorganisation/. Schulterblattwahrnehmung
* Lateralflexion
* Mobilisation komplette Wirbelsäule
* Rotation
* Balance
* Beine/Hüfte

Hauptteil:
• Kräftigung und Dehnung der Muskeln

Cool Down/kommunikativer Schluss:
* Entspannung, Dehnung

Interesse geweckt? Dann komm vorbei und probiere es aus!​

Fitness- und Leistungszentrum AC Bavaria Forchheim - Deine Leidenschaft. Dein Verein. Dein ACB!

Schwierigkeit: Einsteiger 

Unsere Trainer

Danielle Heid