Gemeinsames Fitness Training ist deine Leidenschaft – oder es soll deine Leidenschaft werden? Dann bist du bei uns genau richtig! 

Komm zu unserem schweißtreibenden Langhantelworkout und lass dir bei mitreißender Musik so richtig einheizen! 

Was ist Hot Iron? 

Das Iron System ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Gruppen-Trainingssystem führt schneller und langanhaltender zum Trainingserfolg und verwandelt deinen Körper in eine "24-h-Fettverbrennungsmaschine".

Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen! Einfache, motivierende Bewegungen lassen dich bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit ein Figurlevel erreichen, von dem du immer geträumt hast!

Das rechtlich geschützte Konzept von IRON SYSTEM sieht vor, dass über 6 bis 8 Wochen die gleichen Übungen und gleichen Wiederholungszahlen durchgeführt werden. Die Idee dahinter ist, das Gewicht der Langhantel über diesen Zeitraum zu erhöhen und dadurch maximale Trainingseffekte zu erzielen. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von den begeisterten Teilnehmern berichtet werden.

Periodisierungskurse:

Start UP - Hot Iron: Hier hast du die Möglichkeit, dir jede Bewegung des Trainings genauer erklären zu lassen.

Stufe 1: Hot Iron I – Einsteiger: Mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel! Einstieg in das Langhanteltraining inklusive Technik-Einweisung. Ebenfalls für ambitionierte Sportler bestens geeignet, die sich die Grundübungen mit Trainingsgewicht zur Herausforderung machen.  

Stufe 2: HOT IRON II – Fortgeschrittene: Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion, noch mehr Gesundheit! Die Steigerung zu HOT IRON 1 mit mehr Übungen und einer Mischung aus Hypertrophie und Kraftausdauer!
Die koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON I: Umfangreicheres Training und anspruchsvollere Übungen für noch besseres Fatburning und Toning.

Stufe 3: IRON CROSS – die Königsdisziplin beim Training mit der Langhantel! Der Königskurs des IRON SYSTEM: Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion.

Komm vorbei und probiere es aus!

Fitness- und Leistungszentrum AC Bavaria Forchheim - Deine Leidenschaft. Dein Verein. Dein ACB!

Schwierigkeit: Fortgeschrittene​

Unsere Trainer

Julia Frank