Pilates ** NEU ab 13.09.2023 **
Danielle wird ab September jeden Mittwoch um 10:30 Uhr im AC Bavaria Pilates unterrichten. Der Kurs ist für alle Alters- und Fitnesslevel gemacht - damit ist jede/r von euch willkommen! Kommt vorbei und probiert es aus!
Hier ein kleines Vorstellungsvideo von Danielle:
https://www.facebook.com/reel/265170269625874
Was ist Pilates:
Pilates ist ein figurformendes, rehabilitierendes und präventives Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
Pilates trainiert nicht isoliert, sondern ganzheitlich, es verbindet Kraft mit Beweglichkeit.
Spricht tief liegende, schwächere Muskelgruppen an und hilft dabei eine korrekte und gesunde Körperhaltung zu erlangen.
Pilates umfasst,
Stretching, Krafttraining und eine bewusste Atmung.
Da Pilates ein geringes Verletzungsrisiko hat, richtet sich dieser Sport grundsätzlich an alle. An jüngere und ältere, Männer und Frauen, für Schwangere und zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft.
Dauer einer Pilatesstunde:
60 Minuten
Stundenaufbau:
Einleitung:
* Stunde kurz erklärt
Erwärmung:
* Körperwahrnehmung
* Atmung und Zentrierung
* Mobilisation HWS/Schultergelenke
* Schultergürtelorganisation/. Schulterblattwahrnehmung
* Lateralflexion
* Mobilisation komplette Wirbelsäule
* Rotation
* Balance
* Beine/Hüfte
Hauptteil:
* Kräftigung und Dehnung der Muskeln
Cool Down/kommunikativer Schluss:
* Entspannung, Dehnung
